Jak zrobić granolę bez cukru?

Wprowadzenie

W dzisiejszych czasach coraz więcej osób zwraca uwagę na zdrowy styl życia i właściwe odżywianie. Jednym z najpopularniejszych trendów jest unikanie nadmiaru cukru w diecie. Cukier jest powszechnie obecny w wielu produktach spożywczych, w tym także w granoli. Jednak istnieje wiele sposobów na przygotowanie pysznej granoli bez dodatku cukru. W tym artykule przedstawimy Ci kilka prostych i smacznych przepisów, które pozwolą Ci cieszyć się zdrową granolą bez poczucia winy.

Przepis 1: Granola z suszonymi owocami

Składniki:

• 3 szklanki płatków owsianych
• 1 szklanka orzechów włoskich, posiekanych
• 1/2 szklanki nasion dyni
• 1/2 szklanki nasion słonecznika
• 1/2 szklanki płatków migdałowych
• 1/2 szklanki wiórków kokosowych
• 1/4 szklanki oleju kokosowego
• 1/4 szklanki miodu
• 1 łyżeczka ekstraktu waniliowego
• 1/2 szklanki suszonych owoców (np. żurawina, rodzynki, morele)

Przygotowanie:

1. W dużym naczyniu wymieszaj płatki owsiane, orzechy włoskie, nasiona dyni, nasiona słonecznika, płatki migdałowe i wiórki kokosowe.
2. W małym garnku podgrzej olej kokosowy, miód i ekstrakt waniliowy, aż składniki się połączą.
3. Wlej mieszankę oleju kokosowego do naczynia z suchymi składnikami i dokładnie wymieszaj.
4. Rozłóż granolę na blasze wyłożonej papierem do pieczenia.
5. Piecz w nagrzanym piekarniku przez około 30 minut w temperaturze 160°C, co jakiś czas mieszając, aby zapobiec przypaleniu.
6. Po upieczeniu dodaj suszone owoce i dokładnie wymieszaj.
7. Odstaw granolę do ostygnięcia, a następnie przechowuj w szczelnym pojemniku.

Przepis 2: Granola z miodem i cynamonem

Składniki:

• 2 szklanki płatków owsianych
• 1/2 szklanki orzechów nerkowca, posiekanych
• 1/2 szklanki pestek dyni
• 1/2 szklanki płatków migdałowych
• 1/4 szklanki miodu
• 1 łyżeczka cynamonu
• 1/2 łyżeczki soli
• 1/4 szklanki oleju kokosowego
• 1/2 szklanki suszonych owoców (np. jabłka, śliwki, morele)

Przygotowanie:

1. W dużym naczyniu wymieszaj płatki owsiane, orzechy nerkowca, pestki dyni, płatki migdałowe, cynamon i sól.
2. W małym garnku podgrzej miód i olej kokosowy, aż składniki się połączą.
3. Wlej mieszankę miodu do naczynia z suchymi składnikami i dokładnie wymieszaj.
4. Rozłóż granolę na blasze wyłożonej papierem do pieczenia.
5. Piecz w nagrzanym piekarniku przez około 25 minut w temperaturze 160°C, co jakiś czas mieszając, aby zapobiec przypaleniu.
6. Po upieczeniu dodaj suszone owoce i dokładnie wymieszaj.
7. Odstaw granolę do ostygnięcia, a następnie przechowuj w szczelnym pojemniku.

Przepis 3: Granola z orzechami i nasionami

Składniki:

• 2 szklanki płatków owsianych
• 1/2 szklanki orzechów laskowych, posiekanych
• 1/2 szklanki orzechów włoskich, posiekanych
• 1/2 szklanki nasion słonecznika
• 1/2 szklanki nasion dyni
• 1/4 szklanki oleju kokosowego
• 1/4 szklanki miodu
• 1 łyżeczka ekstraktu migdałowego
• 1/2 szklanki suszonych owoców (np. jagody goji, żurawina, rodzynki)

Przygotowanie:

1. W dużym naczyniu wymieszaj płatki owsiane, orzechy laskowe, orzechy włoskie, nasiona słonecznika i nasiona dyni.
2. W małym garnku

   Wezwanie do działania: Spróbuj zrobić granolę bez cukru! Wypróbuj przepis, który znajdziesz na stronie https://www.geocarbon.pl/.

   [Głosów:0    Średnia:0/5]